🚶‍♀️✨ Let’sリハ！荒江　健康講座フォーカス「1日の身体活動量と歩行の目安」 🏃‍♂️📊

Let’sリハ！荒江では、利用者さまやご家族さまが日々を健康的に過ごしていただけるよう、毎月テーマを変えて「健康講座フォーカス」を実施しています✨

2月のテーマは【1日の身体活動量と歩行の目安】です。

65歳以上の方の健康維持・増進のために推奨される1日の歩数をご存じでしょうか？
厚生労働省が示している目安では、歩行またはそれと同等以上の強度（3メッツ）の身体活動を1日40分以上行うことが推奨されており、歩数に換算すると約6,000歩以上に相当します🚶‍♀️

さらに、筋力・バランス・柔軟性などを含む多要素な運動を週3回以上行うことが望ましいとされています。
また、座っている時間を減らし、少しの時間でも立って体を動かす「プラス10活動」も提案されています✨

講座後には、
「思ったより歩かないといけないね」「6,000歩は難しいけど少しでも動こうと思う」「座っていても手足を動かしてみようかな」といった前向きな感想が聞かれました😊

今後も Let’sリハ！荒江 では、
正しい知識と実践を通して、皆さまの健康づくりをサポートしてまいります🍀